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32式太极棍分解教学
2013-01-24 14:27:35   来源:中国国际太极拳网   点击:

1)坐身下拨;2)弓步前劈;3)坐身下拨;4)跟脚前劈;5)出脚下拨;6)弓步前劈 ;7)坐身下拨;8)跟脚前劈;9)出脚下拨;10)弓步前劈。

  1、预备势;

  2、起势;

  3、左弓步横棍平推;

  4、左弓步撬挑棍;

  5、右弓步绞格盖把;

  6、左弓步绞戳棍;

  7、右弓步格压戳把;

  8、左右弓步舞花劈棍;

  9、虚步下点棍;

  10、左右弓步前撩棍;

  11、左右弓步横击棍;

  12、左弓步推撩棍把。

  13、转身甩把;

  14、独立背棍;

  15、左弓步挑把;

  16、转身后戳前劈棍;

  17、左右提膝格挂;

  18、马步侧戳棍;

  19、马步横击棍;

  20、左右偏马步格劈棍;

  21、马步背棍。

  22、转身仆步横扫下劈;

  23、左右横抡棍;

  24、转身抡扫棍;

  25、转身抡把前戳棍;

  26、背棍拍脚;

  27、左右弓步下拨棍;

  28、马步挫劈棍;

  29、仆步横扫斜劈棍;

  30、虚步撩击点戳棍;

  31、转身单手平抡撩把;

  32、收势。

  动作要领:

  2式:1)向左开步;2)左脚踏实;3)左臂前举;4)回抱握棍。

  3式:1)平置棍身;2)屈膝沉棍;3)收脚格架;4)收脚回带;5)弓步平推。

  4式:1)侧步格捣;2)弓步撬挑。

  5式:1)坐身下拨;2)跟脚绞提;3)出脚格带;4)弓步盖把。

  6式:1)坐身前拨;2)进步缠绞;3)弓步前戳。

  7式:1)坐身推拨;2)进步格压;3)弓步戳把。

  8式:1)坐身下拨;2)弓步前劈;3)坐身下拨;4)跟脚前劈;5)出脚下拨;6)弓步前劈 ;7)坐身下拨;8)跟脚前劈;9)出脚下拨;10)弓步前劈。

  9式:1)坐身下拨;2)虚步下点。

  10式:1)虚步前托;2)垫步后抡;3)弓步前撩;4)坐身托架;5)出脚后抡;6)弓步前撩。

  11式:1)坐身托架;2)跟脚后抡;3)出脚沉棍;4)弓步横击;5)坐身托架;6)跟脚后抡;7)出脚沉棍;8)弓步横击。

  12式:1)坐身平抽;2)跟脚沉带;3)出脚后捣;4)弓步推撩。

  13式:1)坐身推挑;2)转身后甩。

  14式:1)退步前劈;2)虚步盖把;3)背棍按掌。

  15式:1)沉身下拨;2)出脚前挑;

  16式:1)坐身托架;2)转身滑格;3)后戳前劈。

  17式:1) 虚步前劈;2)提膝下拨;3)退步前劈;4)虚步前劈;5)提膝下拨;6)退步前劈。

  18式:1)虚步前劈;2)提膝下拨;3)退步格挂;4)侧弓左劈。5)弓步侧戳。

  19式:西南横击:1)盖步举架;2)出脚滑格;3)马步横击。

  东南横击:1)弓步挑把;2)坐身举架;3)盖步滑带;4)出脚左劈;5)马步横击。

  东北横击:1)盖步举架;2)出脚右劈;马步横击。

  西北横击:1)垫步挑把;2)歇步举架;3)出脚左劈;4)马步横击。

  20式:1)马步下拨;2)收脚举架;3)出脚抡格;4)马步前劈;5)右拨格击;6)上步轮劈。

  21式:1)坐身下拨;2)弓步盖劈;3)坐身下拨;4)跟脚左劈;5)出脚下拨;6)弓步前劈。7)背棍亮掌。

  22式:1)坐身前格;2)转身左刮;3)仆步前扫;4)起身托架;5)提脚右抡;6)仆步下劈。

  23式:1)弓步前托;2)侧步滑带;3)盖步后抡;4)弓步平抡;5)弓步前抡;6)盖步后抡;7)弓步平抡。

  24式:1)弓步前抡;2)扣步后抡;3)撤步前抡;4)转身平抡。

  25式:1)坐身沉带;2)虚步前劈;3)跟步抡格;4)虚步前劈;5)转身撩把;6)上步后劈;7)弓步前戳;

  26式:1)侧步下拨;2)弓步盖把;3)歇步背棍;4)弹踢拍脚。

  27式:1)沉身下拨;2)出脚前挑;3)弓步推拨;4)坐峰举架;5)跟脚 格;6)弓步推拨。

  28式:1)收脚举架;2)上步锉劈;3)收脚举架;4)上步锉劈。

  29式:1)坐身右格;2)扣步推劈;3)叉步换把;4)仆步后扫;5)起身举架;6)马步斜劈。

  30式:1)侧身下拨;2)引步前劈;3)坐身下拨;4)进步挥劈;5)盖步推撩;6)虚步点戳。

  31式:1)虚步下拨;2)虚步前劈;3)斜步下拨;4)上步挥劈;5)扣脚推劈;6)摆步平抡;7)扣步平抡;8)撤步捣把;9)虚步上劈。

  32式:1)上步后击;2)弓步斜击;3)坐身下格;4)弓步下拨;5)开步树棍;6)立棍平视;7)左臂前举;8)左臂沉落;9)右脚微扣;10)并步还原。
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